Kiraz diyeti nasıl zayıflatıyor

13.10.2009

Sağlığa yararlı birçok vitamin, mineral ve bileşenden oluşan kiraz oldukça lezzetli ve besleyici bir besindir. Uzmanlar, serbest zararlı radikalleri önleyen en önemli antioksidanlardan biri olan kirazın kanseri önleyici özelliğinin de olduğunu belirtiliyor. Serbest radikaller diğer sağlıklı hücrelere zarar veren kararsız değişkenlerdir. Kiraz, serbest radikaller tarafından zarar görmüş hücrelerin yenilenmesine de yardımcı oluyor. C ve A vitamini bulunuyor Kuş üzümü ve çilek gibi meyveler kadar yüksek C ve A vitamini içermese de kiraz yine de iyi bir vitamin kaynağıdır. Diğer antioksidan ve bileşenlere katkıda bulunur. Kirazda C ve A vitaminleri, bioflavonoid, ellagic asit, melatonin ve birkaç farklı bileşen bulunuyor. 100 gramı 70 kalorilik enerji veren kirazın içeriğinde bulunan birbirinden yararlı maddeler şunlar: – 22 mg Kalsiyum – 191 mg Potasyum – 110 IU A vitamini – 10 mg C vitamini – B1, B2, B3, B6 vitaminleri Kirazın yararları – Ürik asit düzeyini düşürerek gut hastalığına faydalıdır – Diüretik özelliktedir (idrar söktürücüdür) – Kabızlığı önler. – Kanserle savaşmaya yardım ediyor. – Acil olarak kalp hastalıklarını önlüyor. – Kireçlenme ve baş ağrılarını hafifletiyor. – Fibromiyalji sendromu semptomlarını azaltıyor. – Psikolojik ve akıl sağlığı fonksiyonlarını geliştiriyor. – Meyvesi gibi kiraz ağacı kabuğu ateş düşürücü, çiçekleri göğüs yumuşatıcı, yaprakları ise müshil olarak kullanılıyor. Zayıflamaya yardımcı bir kiraz diyeti Kalkış – 2 bardak ılık su – 1 su bardağı kadar kiraz Kahvaltı – 100 gr Peynir – 1 dilim ekmek 11:00 – Yarım litre su – 1 su bardağı kadar kiraz Öğle (13:00) – Peynirli salata – 1 dilim çavdar ekmeği – Ayran 15:00 – Yarım litre su – 1 su bardağı kadar kiraz 17:00 – Yarım litre su – Yağsız peynirli tost Akşam – Zeytinyağlı 4 kaşık sebze – 1 kase diyet yoğurt – Salata (yağsız) 22:00 – Yarım litre su – 2 su bardağı kadar kiraz.

Kategori: Cilt bakımı