1- Protein alın: Kahvaltı dahil her öğünde protein almak metabolizmayı hızlandırır ve daha çok kalori yakmanızı sağlar
2- Unlu besinlerden uzak durun: Beyaz ekmek, pasta ve börek gibi karbonhidrat ağırlıklı besinleri bir süre mönünüzden tamamen çıkarın
3- İşlenmemiş besinler yiyin: Yediğiniz her şeyin yüzde 90′ı katkısız ve doğal olmalı
4- Nişastayı azaltın: Nişastayı günde bir porsiyona indirin ve bu porsiyonu akşam yemekten kaçının Nişasta kaynağı olarak patates, fasulye veya yulafı tercih edin
5- Meyveyi abartmayın: Günde 2 porsiyondan fazla meyve yemeyin Bunlarda da yalnızca az şekerli ve bol lifli olanları tercih edin Muzdan ve meyve suyundan uzak durun Elma, armut ideal
6- Süt ürünlerine dikkat: Süt ürünlerinden özellikle de inek sütünden uzak durun Zaman zaman birkaç dilim peynir veya yoğurt yiyebilirsiniz
7- Alkole yaklaşmayın: Bazı araştırmalar aksini söylese de alkolün meyve-sebzeden alamayacağınız hiçbir bir faydası yok
8- Bitkisel yağlar kullanmayın: Ayçicek ve mısır yağından uzak durun Bunlar fazla rafine edildiği için ısıtıldıklarında vücutta birikir ve damar tıkanıklığı yapar
9- Yağ tipine dikkat edin: Ne kadar yediğiniz, ne tip yağ yediğinizden daha az önemli Margarin ya da kızartma yağından uzak durun En iyisi Omega-3 ve balık yağı
10- Su için: Hem sağlıklı bir yaşam hem de zayıflamak için her gün mutlaka 8 bardak su için
İlgili yazılar:
- Zayıflamak için öneriler Sık sık, azar azar beslenin Sık sık beslenmek, daha az yemek yenilmesini beraberinde getirir Gün içerisinde insanlar 2, 3 bilemediniz 4 öğün şeklinde beslenmektedir Öte yandan kişi, bu sayıyı 5...
- Yağ Nasıl Yakılır Zayıflamak İçin Tüyolar 25 ADIMDA YAĞLARDAN KURTULUN! Kilo verme işini gözünüzde büyütmeyin Kolayca uygulayabileceğiniz bu yöntemlerle zayıflayabilirsiniz Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika! İşte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha...
- Greyfurtla Zayıflamak Metabolizmayı hızlandırmanın üç yolu var Birincisi, metabolizmayı hızlandırıcı tiroit hormonları İkincisi, bitkisel orijinli metabolizma hızlandırıcılar Üçüncüsü, metabolizmayı hızlandırıcı yiyecekler Örneğin narenciye grubundan limon ve greyfurt metabolizmayı hızladırmaya yardımcı oluyor Yemek...
- Zayıflamak isteyenlere Akdeniz mutfağı Kalp sağlığının beslenme ile yakından ilişkili olduğunu vurgulayan Prof Dr Mehmet Öz: “Üzerinde ‘light’ ya da ‘diyet’ yazılı gıdalara inanmıyorum, hatta tehlikeli buluyorum Bunların içindeki sahte şekerlerin uzun vadede ne...
- Diyete başlamanın 10 yolu e-kolaynetHızlı yoldan kilo vermeye ne dersiniz? Ya da duraklamaya girmiş diyetinizi canlandırıp, metabolizmanızı şaşırtmaya! Kilo vermeye hızlı yoldan başlamak ister misiniz? Aşağıda hızlı kilo vermek için 10 öneri bulacaksınız Bunlardan...
- Zayıflamak için Hangi Yol Seçilmeli Obezite, yani şişmanlık tedavisinin günümüzde doktorları, klinikleri, diyetisyenleri, zayıflama ilaçları, şok diyetleri, diyet yiyecek ve içecekleri, aletleri, edavatı ile milyar dolarlık dev bir sektör olmasına hiç de şaşırmamalı Çünkü, dünyada...
- Zayıflamak için ‘light gıda’ çözüm değil Çukurova Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde görev yapan Doç Dr Murat Sert, bisküvi ile başlayan ‘light gıda’ üretiminin reçelden pirince, çikolatadan süt, yoğurt ve ekmeğe kadar her üründe uygulandığını ve tüketicinin bu...
- Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı Günlük hayatta durmadan zayıflamaktan söz edildiği duyulur Bunu ya yemeklerde ağzına bir şey koymayı reddeden, sonra bir çikolata paketine, ya da yağlı bir dilim ekmeğe, sosisli sandviçlere saldıran genç kızlar,...
- Zayıflamak için mide balonu yöntemi Bu İşlem Bir Tedavi Yöntemidir Yapılan işlemin kesinlikle bir tedavi yöntemi olduğuna dikkat çeken Doç Dr Saruç, “İşlem kesinlikle bir tedavi yöntemi olarak kabul edilmelidir Yani şişmanlık nedeniyle: sağlığı risk...
- Zayıflamak İçin Akupunktur Etkili Bir Yöntem mi Kilo vermek isteyenlerin denediği bir yol da akupunk-tur Akupunkturla zayıflamak mümkün müdür? Akupunktur, çeşitli hastalıkların tedavisinde uygulanan bir yöntem olmakla birlikte, zayıflama konusundaki bi-limsel klinik araştırmalar yüz güldürücü olmamıştır Obezitede...
- İbrahim Saraçoğlundan zayıflamak için lahana kürü Prof Dr İbrahim Saraçoğlu Kanal d ‘de yayınlanan Sabahların sultanı Seda Sayan programında zayıflamaya yardımcı beyaz lahana kürünü açıkladı : 3 su bardağı klorsuz taze suyu kaynattıktan sonra içine 6-7...
- İbrahim Saraçoğlu zayıflamak için lahana kürü Prof Dr İbrahim Saraçoğlu Kanal d ‘de yayınlanan Sabahların sultanı Seda Sayan programında zayıflamaya yardımcı beyaz lahana kürünü açıkladı : 3 su bardağı klorsuz taze suyu kaynattıktan sonra içine 6-7...
- Zayıflamak için sunulan mucize yöntemler makyaj gibidir Bir an önce fazla kilolardan kurtulma isteği kişileri mucizeler aramaya yönlendiriyor Bu alandaki reklam ve pazarlama çalışmaları da bir sürü tuzaklarla dolu Kısa sürede zayıflamayı vadeden yöntemleri ben makyaja benzetiyorum...
- Zayıflama ve Zayıf Kalmanın Kuralları Zayıflamak ve formunuzu korumak için pırasa kökü ya da bilmem ne sapı yemek zorunda değilsiniz İstediğiniz yiyecekleri yerken de kilo verebilirsiniz Yemek yerken uygulayacağınız küçük hileler, farkında olmadan kalorileri elinizin...
- Sakızla Zayıflamak Sakız çiğnemenin tarihçesi oldukça eski İnsanlar her zaman birşeyler çiğnemek istedi Amerika‘da 1000′in üzerinde sakız çeşidi satılıyor İnsanlar aşık olduklarında ya da strese girdiklerinde hep sakız çiğniyor İlk çiğnenmiş sakızlar...
- Dengeli ve çeşitli beslenmekten taviz vermeyin Beyaz un, şeker ve nişastalı yiyeceklerden uzak durun Her öğünde mutlaka yeteri kadar protein, alın Her gün iki porsiyon meyve ve en az üç porsiyon sebze yiyin (bir porsiyon meyve...
- Selülitlerinize pratik çözümler – selülitten kurtulma yolları – selülit Yazın gelmesine daha çok var nasılsa demeyin, selülitlerinizle savaşa şimdiden girin! Dermatolog Dr Melisa Eczacıbaşı’ndan selülit ve bölgesel yağlarla mücadele tüyoları: • Yiyeceklerinizi tuz yerine baharat, limon ve aromatiklerle tatlandırmaya...
- Hiçbir şey yemeyerek zayıflamak Bu tarz girişimler son derece tehlikeli sonuçlar doğurabilir Vücudunuz iki günden fazla aç kaldığında, karbonhidrat ve protein gibi en temel ihtiyaçlarını kaslardan karşılamaya kalkacaktır Ayrıca büyük su kaybına da rastlanır...
- Aç Kalmadan Zayıflamak, Aç Kalmadan Nasıl Kilo Verilir Aç Kalmadan Nasıl Kilo Verilir, aç kalmadan zayıfla, Zayıflamak İçin Uygulanması Gerekenler Aç Kalmadan Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım Kilolu olmak insanın başlıca sorunlarından biridirFazla kilolar dış görüşünüzü ve özgüveninizi olumsuz...
- 5 Bitki karisimi ile zayiflamak Malzemeler: kekik mate yaprağı yeşil çay funda yaprağı biberiye 1litre kaynamış suya yeşil çaydan 2 tatlı kaşığı diğerlerinden 1 talı kaşığı atıp 5 dakika demlendirin ve süzün Günde 4 bardak...
- Göbeğinizi 7 Günde Eritin bir haftada göbek nasıl eritilir Göbeği bir hafta eritmenin yolları bir haftada göbek nasıl eritilir * Günde üç öğün yiyin İyi bir kahvaltı yapın; bir öğününüz protein bakımından zengin -bu...
- Zayıflamak Uğruna Canınızdan Olmayın Bilinçsizce kullanılan ve ölüm kusan zayıflama haplarına karşı doktorlardan çok ciddi uyarı geldi Kilolar özellikle kadınların en büyük derdi Birçok kadının bu dertten kurtulmak için doktorlardan sonra ikinci adresi ise...
- Zayıflamak İsteyenlere Etkili Bir Diyet Daha Bu diyet sadece 3 günü kapsamaktadır Zayıflama konusunda etkili bir diyettir Diyete başlamadan önce bir beslenme uzmanına danışınız 1gün Kahvaltı: Sade kahve ya da şekersiz çay Bir bardak greyfurt suyu...
- Gençlik iç in doğru beslenme *Her gün 5 porsiyon meyve ve sebze yiyin Bunun bir kısmını taze ve çiğ olarak tüketin *Günlük beslenmenizde daha az ağ kullanmak koşuluyla az miktarda badem, ceviz , fındık tüketin...
- Zayıflamak İsteyen Mısır Püskülü Yesin A, B2 ve E vitaminleri ile yağ, protein, kalsiyum, demir ve fosfor açısından zengin Kan şekerinin dengeli olarak yükselmesine neden olur Bol lifinden dolayı mideyi ve bağırsakları çalıştırır Kabızlığa iyi...
- Obur Ruhlar, Ruhaliyetinize göre beslenme durumları.. Kendinizi bezgin hissediyorsanız, peyniri ve kırmızı eti bir süre için unutun Hiçbir şeyden memnun olmuyorsanız ve hiç keyfiniz yoksa, soğan ve pırasayı tercih edin Kızgın ve öfkeli iseniz, sizi daha...
- Yüksek Kalorili Yiyecekler Nelerdir Yüksek Kalorili Yiyecekler Nelerdir? Yüksek Kalorili Yiyecekler Yüksek kalori içeren ve uzak durulması gereken yiyecekler Kuyruk yağı, içyağı, tereyağı, margarin, kaymak, krema, konsantre süt tozu, karides, kalamar, havyar, ahtapot, ördek...
- Meyvelerin faydaları � Vücudumuzun başlıca düşmanı olan kolesterol hiçbir meyvede yoktur! � Meyveler doğal şeker içerir, ne kadar çok meyve tüketirsek beynimizdeki sinir hücreleri de o kadar gelişir, meyve yemek hafızamızı canlandırır!...
- Yağlı Cilt Bakım Ürünleri Nasıl Seçilir? Yağlı Cilt; Yağlı ciltlerde aşırı yağlı ürünler, hassas ciltlerde ise uygun daha az hasar verecek narin ürünler tercih edilebilir Yağlı ciltlere özgün yağ bağlayıcı likit veya jel şeklinde temizleyicileri tercih...
- Dr Elif Güveloğlu’ndan Yorgun ciltler için MUZ MASKESİ MUZ MASKESİ -Yarım muz -1 yemek kaşığı kaymak -1 tatlı kaşığı doğal süzme bal -1 tatlı kaşığı nişasta (tercihen patates nişastası) Muzu ezin, sonra kaymak, bal ve nişastayı ilave edin,...
